Mediteer met bewoners of medewerkers

Probeer dit initiatief uit als je:

• Op zoek bent naar een activiteit die je zowel individueel als in groep kan doen;
• Je bewoners wil helpen ontspannen;
• Je de tijd en ruimte hebt om een rustige omgeving te creëren.

Hoe ga je aan de slag?

Wel, dat is het net — je gaat even nìet aan de slag. Zoek een rustig plekje uit, sluit je ogen en focus even enkel op je ademhaling. Plant je beide voeten stevig op de grond en leg je handen op je dijen. Adem diep in en uit en laat je gedachten de vrije loop, terwijl je de aandacht op je ademhaling probeert te houden. Wanneer je terugkoppelt naar het hier en nu, doe je dat met een lagere hartslag en minder stress in je lijf.
Op het internet vind je enorm veel meditatieoefeningen, dus je kan echt op ontdekkingsreis gaan. Zoek een oefening die je wil proberen en plan een broodnodig rustpunt in.

Extra tips

Mediteren mag dan wel een manier zijn om tot rust te komen, dat wil niet zeggen dat je er ook voor moet neerzitten. Je kan namelijk ook mediteren terwijl je in beweging bent. Zo kan je een wandeling maken en je heel bewust op je ademhaling en zintuigen focussen. Aan jou om op ontdekking te gaan.