Seniorenfitness met therabanden

Valpreventie: Blijf fit en actief
De beste remedie om valincidenten te voorkomen, is aan lichaamsbeweging te doen. We verliezen spiermassa als we ouderen worden, waardoor er krachtverlies optreedt. Hierdoor wordt de zelfstandigheid bedreigd, waardoor activiteiten in het dagelijks leven (ADL) moeilijker gaan verlopen. Daarom is het belangrijk om zeker wekelijks aan seniorenfitness te doen met ouderen in een woonzorgcentrum. Men kan bewegingsoefeningen doen, maar men kan ook oefeningen doen met materialen zoals therabanden.

Oefeningen op stoel:

De ouderen zitten in rijen achter elkaar met een thera-band in de hand. De begeleider (ergotherapeut of kinesist) zit tegenover en doet de oefening met Thera-band voor. De ouderen doen de oefening na.
Variatie: Men kan de oefeningen verkleinen en in een insteekdobbelsteen doen. Elke bewoner gooit de dobbelsteen en iedereen doet de oefening 10x.

Oefening aan steunbaren:

De ouderen zitten een halve meter van de steunbaar in rijen langs elkaar. (minstens een halve meter tussen de bewoners). De begeleider ( ergotherapeute of kinesist) doet de oefening voor. De ouderen doen de oefening na.

Indien de oudere de oefening niet begrijpt, ga je naar de oudere toe. Je legt de theraband op de juiste plaats en doet samen met de oudere de oefening, zodat hij/zij het effect voelt. Daarna doet hij/zij weer in groep mee.